便秘予防のコツ
便秘予防のコツはだれもがわかっていることが多いはず。
習慣になっているかどうかの差だけかもしれません。
まずは食事、運動、水分補給、規則正しい生活パターンを守ること。
特に毎日決まった時間にトイレにいく習慣をつけることは大事です。
我慢ばかりしていると「ウンチを出したい」という信号が脳に伝わらなくなり、便秘が悪化します。
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